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伴随着现代社会的发展趋势，节奏快的生活让大家在工作上面临的工作压力越来越大，负面情绪也愈来愈多。假如无法立即缓解这种负面情绪，非常容易对身体导致损害，长此以往很有可能会导致忧郁症等状况。因而，我们要学好恰当地解决职业中的负面情绪，下面我给各位介绍好多个管理情绪的好方法。
一、闹脾气以前先做10秒深吸气
当心态良好控制住大家，大约仅有几分钟的時间，在这里几秒内，大家会觉得人脑一片空白，只想要发脾气，这就是不理智，全是心态在操纵着大家，使我们无法控制的主要表现。如果我们能在立刻无法控制的情况下，静下心来，深吸气10秒，你就会发现，无法控制的心情迅速便会平缓出来。职场中，你对朋友、领导干部发脾气、闹脾气，全是管理方法不上负面情绪的主要表现。学好调节情况，在即将发脾气的情况下深吸气10秒，就可以渐渐地修复宁静，不会再把负面情绪发泄到朋友和领导干部的身上。
二、离去使你瘫痪的人与自然环境。
在职人员场上，在所难免与同事产生一些小的磨擦，在这个时候，假如又哭又闹，之后在企业抬头不见低头见的，大伙儿会难以共处。因此，我们可以先离去争怎么消除负面情绪吵的自然环境，离去使我们情绪崩溃的朋友，到外边待一会，自身静一静，等静下心来，再回家跟朋友沟通交流，此刻你就会发现，实际上集中精力想一想都没有多大事儿。
三、表述出你的体会
在职人员场，碰到委屈的事儿不稀罕，有时候，大家会认为很憋屈，很难过。这个时候，我们可以跟朋友或是领导干部立即表述人们的体会。最先要分辨朋友是用心或是不经意，假如朋友是不经意的，我们可以提示他：你这种讲话要我很难受，请不要这样讲了；假如朋友是故意刁难你，你还可以理智严肃认真地对他说，那样讲话，对你并没益处，请终止那样讲话。
四、转移注意力和话题讨论
专注力和话题讨论的迁移是不错的方式，那样做可以消除心理状态对负面情绪的认知度，进而缓解负面情绪的心里认知，进而淡化负面情绪的外在主要表现。例如，设定目标，致力于工作中，手头上有明晰的事务管理要做，负面情绪自然也退居主次影响力了。或是可以多和朋友沟通交流，敞开心扉，学好倾吐，将心里的烦闷向知己朋友倾吐出去，让阳照顾满内心的每一个角落里，负面情绪就化为乌有了。还可以放松一下自身，听一听音乐，尤其是自己尤其想听的歌曲，当背景音乐的节奏在脑子里波澜壮阔时，愉快的心身早就将负面情绪排遣到烟消云外了。
五、喜怒哀乐不必挂脸部。
无论多高兴，或是多伤心，我们都要保证喜怒哀乐不必挂在脸部。开心、苦恼都放脸部的人，是很不成熟的。
总而言之，人生短暂，要学好开心生活，享有幸福快乐的人生道路，假如每一件事我们都做得更有意义，那麼，你也就会有一个不寻常的非常值得珍视的将来，生活的实际意义也许就取决于此。初入职场人士，要保证诸事平心静气，必须修练自身心态发觉和控制力，那样当心态上去，可以立即发觉，当然也就可以灵便把握，解决轻松啦！如今时兴的许多方式，例如正念练习和明心见性训练，可以幫助你巨大地提升自己的心态发觉和控制力。